Peso circa 40-41 kg e questo mi fa sentire a disagio col mio corpo…
Sono sempre stata di costituzione magari, non ho mai superato i 46 kg. Tuttavia al momento peso circa 40-41 kg è questo mi fa sentire a disagio col mio corpo. Mi sento a disagio ad indossare dei vestiti perché temo di risultare troppo magra agli occhi degli altri. Ogni volta che qualcuno, anche ingenuamente, vedendomi magra mi dice “Ma mangi?” “Come sei magra”, seppur so che sono frasi dette ironicamente purtroppo non fanno altro che aumentare questo mio malessere. Se fino a qualche anno fa espressioni simili non mi toccavano, ad oggi mi fanno star male e anche nei giorni in cui mi sento al top, incontrare qualcuno che fa un commento sul mio essere magra mi fa sentire non all’altezza e mi fa crollare quel briciolo di autostima. A volte temo di non risultare “carina” agli occhi degli altri, anche davanti a un ragazzo che palesa il suo interesse nei miei confronti. Ho sempre avuto polsi e caviglie sottili essendo mingherlina, ma oggi questo aspetto mi pesa tanto, prima non mi ponevo questo problema. Cerco di nascondere i polsi a volte. Vorrei qualche consiglio sugli alimenti da preferire o qualche suggerimento in generale per aumentare anche solo qualche chilo e tornare ai miei 46 kg di qualche anno fa. Spesso salto la colazione perché mi sveglio un po’ tardi, ma ultimamente ho deciso di riprendere a farla anche solo consumando mezzo bicchiere di latte con 5 biscotti, sempre meglio che saltarla. A pranzo in genere mangio un piatto di pasta, a volte non riesco a finirlo, altre volte mi capita anche di ripetere a seconda di cosa c’è per pranzo. Durante il pomeriggio mangio una merendina e un succo e poi la sera un panino con diversi insaccati o due frise. Spesso in tarda serata mi viene fame e se sono in giro mangio un cornetto, un calzone o rosticceria in generale. Mi piace molto il pane e fosse per me lo mangerei più volte nel corso della giornata. Nella speranza di “riempire” le mie braccia un po’ esili ho provato a sollevare delle bottiglie d’acqua a casa non potendo iscrivermi in palestra. Ma non riesco ad essere costante, a volte penso sia inutile e penso anche che magari otterrei effetto contrario anziché mettere su peso. Dovrei continuare a fare esercizi a casa di questo tipo o è inutile? Che alimenti dovrei consumare per cercare di mettere su peso? Potrei aggiungere del miele al latte ad esempio? Mangiare più frutta nell’arco della giornata. So che dovrei raggiungere un surplus, ma se provo a calcolare le calorie per ogni cosa che mangio va a finire che poi non sono molto costante o magari non ho il tempo per poter calcolarle per bene. Vorrei piuttosto capire se anche mangiando gradualmente di più o prediligendo qualche alimenti in particolare, se potreste suggerirmi, magari potrei comunque mettere su qualche chilo per senti mi sentirmi più a mio agio. O anche facendo degli esercizi per le braccia utilizzando delle bottigliette potrei mascherare il mio mini polso? Non credo di essere eccessivamente magra, in fin dei conti son sempre stata mingherlina, però mi piacerebbe almeno tornare al mio vecchio peso e sentirmi più motivata. Vorrei poter essere libera di indossare un jeans aderente senza pensare al fatto che magari agli occhi degli altri sembrerei magra.
Anonima
Cara Anonima,
hai condiviso un argomento molto importante che attraversa molteplici sfaccettature dal vivere il proprio corpo e trovare la propria dimensione, all’attacco feroce che viene sempre più frequentemente fatto al corpo dalla collettività. Sei troppo magra, sei troppo grassa, sei obesa, sei brutta, non vali nulla, non hai forme, sei piatta, etc.. C’è sempre un giudizio svalutativo che incastra il soggetto in un grande senso di inadeguatezza. Forse dovresti partire come ti senti tu nel tuo corpo, oltre le aspettative o le definizioni degli altri? Cosa vuol dire per te perdere o mettere su peso. Non specifichi l’età ma immaginiamo che l’accettazione dello sguardo altrui sia un punto importante perchè si pensa che se gli altri ci approvano allora abbiamo davvero il diritto di esporci di sentirci adeguati.
Ci sembra invece vitale la tua voglia per fare qualcosa per te, che ti faccia sentire bene, aldilà di polsi stretti o rinforzati, una alimentazione che sia un piacere, uno sport che possa aiutarti a sentirti più agile, motivata e che aiuti a scaricare anche le tensioni. Essendo uno spazio online è impossibile fare delle diete personalizzate, ma potresti confrontarti con un nutrizionista che avendo chiara la tua storia anamnestica, il funzionamento del tuo metabolismo potrà suggerirti il giusto abbinamento alimentare.
Per lo sport, dopo la pandemia, sulle diverse piattaforme online ci sono diversi programmi o allenamenti che si possono seguire.
Qualora ne sentissi il bisogno, potresti anche recarti presso un Consultorio della tua zona, dove troverai dei professionisti, come psicologici, ginecologi, nutrizionisti etc.. che potranno accogliere le tue richieste.
Un caro saluto!
